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亿万先生:午睡的好处 白领午睡竟有这些不为人知的好处(1)

2017-09-02 11:18
[摘要] 中午睡觉是很好的养生方式,尤其是对于上班族来说,睡觉更是必须的,因为这能够帮助上班族养足精神,更好的面对下午的工作,下面就让我们看一看中午睡觉的好处,中午睡不着怎么办,以及错误的午睡姿势有哪些,希望能够帮助到大家哦。 白领午睡有什么好处 中午睡觉是一种休息方式,那么白领在繁忙的工作中,午睡有哪些好处呢?让我们一起看一下吧。 放松大脑 午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。 午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,

  中午睡觉是很好的养生方式,尤其是对于上班族来说,睡觉更是必须的,因为这能够帮助上班族养足精神,更好的面对下午的工作,下面就让我们看一看中午睡觉的好处,中午睡不着怎么办,以及错误的午睡姿势有哪些,希望能够帮助到大家哦。

  白领午睡有什么好处

  中午睡觉是一种休息方式,那么白领在繁忙的工作中,午睡有哪些好处呢?让我们一起看一下吧。

  放松大脑

  午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。

  午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。

  短暂的午睡可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。

  增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  中午睡不着怎么办

  1、准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经。

  2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

  3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。

  4、在头部放个软物当枕头,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。

  5、午饭后随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。

  午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右,之后午睡。

  6、在每天同一时间都躺下,尽量深呼吸,想象一个比较舒适的环境,使心跳变慢。

  慢慢可能会好点,试几天,生物钟养成了就好了。

  7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章,看着看着也许就困了。

  8、做做运动,放松肌肉,缓解紧张,放松自由的意识,放松后就可以入睡了。

责任编辑:彼岸花 阅读 (103)
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